ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน นอกจากจะรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วช่วยให้มีความรู้สึกเย็นขึ้นได้แบบไม่ต้องแช่ตู้เย็น ราคาก็ไม่แพง สรรพคุณของน้ำมะพร้าว มีประโยชน์มากมายและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย น้ำมะพร้าว ผิวสวย อย่างครบถ้วน เช่น วิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จึงไม่แปลกใจที่จะเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าว

1.ช่วยดับกระหายคลายร้อน รสชาติหวานหอมที่ได้จากธรรมชาติ ร่างกายดูดซึมได้ภายใน 5 นาที

2.ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินให้กับผิว ส่งผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส บำรุงผิวพรรณให้สดใส ตื่นขึ้นมาผิวพรรณจะเด้ง เปล่งปลั่ง สดชื่น

3.ช่วยย่อยอาหาร และช่วยลดอาการกรดไหลย้อน บรรเทาอาการปวดท้องจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบ

4.มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5.ความหวานของน้ำมะพร้าวเป็นความหวานที่ได้จากธรรมชาติ และ สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งถือว่าประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานในการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง แต่ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพราะในน้ำมะพร้าวมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ด้วย

6.ช่วยขับปัสสาวะ และบรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

7.มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีในเลือด

8.น้ำมะพร้าว อุดมด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กรดอะมิโน และยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

9.ช่วยแก้อาการร้อนใน มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ดังนั้น น้ำมะพร้าวอ่อนจึงสามารถช่วยดับร้อนในร่างกาย

10. ดื่มน้ำมะพร้าว ก่อนนอน จะสามรถช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้ดีในเวลาที่นอนหลับ และส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหาร และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอการเกิดริ้วรอยให้กับผิวได้

11.มีแร่ธาตุที่ช่วยรักษาอาการขาดน้ำได้ สามารถดื่ม น้ำมะพร้าว แทนน้ำเกลือแร่ เพื่อเพิ่มความสดชื่น และทดแทนน้ำที่สูญเสียไปพร้อมเหงื่อได้ เช่น ท้องเสีย นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ๆ จนเสียเหงื่อมาก

12.แร่ธาตุที่อยู่ในน้ำมะพร้าวมีมากมาย ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กรดอะมิโน และโปรตีน

13.มีไซโตไคน์ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม

14.ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการกรดไหลย้อน

15.น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้าง และการออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจน   ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวนผันผวน และเหงื่อออกกลางคืนในสตรีวัยทองได้

16.ช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายได้เล็กน้อย

17.ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ เพราะการไหลเวียนเลือดที่ดีและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีผลต่อการถึงจุดสุดยอดทางเพศ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายได้

18.ต้านสารอนุมูลอิสระ ในน้ำมะพร้าวนั้นมีสารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามิน C ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ ได้เช่น โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดแดง เนื่องจาก    

19.น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งของแมกนีเซียม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายกระตุ้น หรือเพิ่มการตอบสนองอินซูลิน และยังช่วยลดระดับต่อน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

20.ชะลอการ หรือป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ความจำเสื่อมได้

21.การดื่มน้ำมะพร้าวหลังมีประจำเดือน จะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังเสียเลือดจำนวนมาก ช่วยให้ร่างกายกลับมาสดใส แข็งแรง สุขภาพดี

22.แก้อาการคลื่นไส้อาเจียน ด้วยการใช้มะนาว 1 ซีกบีบผสมกับน้ำมะพร้าวอ่อนแล้วดื่ม

23.ไฟโตเอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวจะช่วยควบคุมรอบประจำเดือนให้มาตามปกติ

24.ช่วยล้างพิษ ขับพิษของเสียออกจากร่างกาย หรือช่วยดีท็อกซ์ได้ 

25.ช่วยปรับสมดุลของร่างกายในช่วงที่ร่างกายมีความเป็นกรดสูง เพราะน้ำมะพร้าวมีความเป็นด่าง ทำให้กลไกการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายเป็นปกติ

26.ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากอาการท้องเสียท้องร่วงได้ ให้พลังงานหลังการเสียน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย

27.น้ำมะพร้าว ปรับประจำเดือน หากดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงก่อนมีประจำเดือน จะทำให้ประจำเดือนเลื่อน หรือมาช้ากว่าปกติ เฉพาะกับผู้หญิงบางคนเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคน เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณน้ำมะพร้าวที่ดื่ม ปริมาณฮอร์โมนในน้ำมะพร้าวแต่ละลูก ซึ่งไม่เท่ากัน การตอบสนองต่อฮอร์โมนในน้ำมะพร้าวของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว

การดื่ม น้ำมะพร้าว มีข้อควรระวัง ดังนี้

1.น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลสูง แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ดื่มมากไปก็อ้วนได้เช่นกัน และยังมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งก็จะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอีก ดังนั้นไม่ควรดื่มเยอะหรือบ่อยเกินไป แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2 ลูกต่อสัปดาห์

2.การดื่มน้ำมะพร้าวทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มมากขึ้น อาจเพิ่มการบีบตัวของมดลูกเวลามีประจำเดือน ทำให้ปวดท้องประจำเดือน

3.น้ำมะพร้าวมีสารที่ช่วยขับปัสสาวะ ถ้าร่างกายขับปัสสาวะบ่อย ๆ หรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผู้ป่วยโรคไตอาจหัวใจวายได้ แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2 ลูกต่อสัปดาห์

4.น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง ถ้าดื่มเยอะเกินไปจะสร้างปัญหาให้หัวใจได้ แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2 ลูกต่อสัปดาห์

น้ำมะพร้าว นอกจากดื่มเพื่อดับกระหายแล้ว น้ำมะพร้าว ผิวสวย ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี  แต่ควรเลือกมะพร้าวอ่อนไม่เกิน 9 เดือนเพราะมะพร้าวแก่ คุณค่าและสารอาหารจะถูกดูดซืมไปยังเนื้อมะพร้าว การดื่มน้ำมะพร้าว ก็อาจจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ และดวรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ใช่ว่าเห็นว่ามีประโยชน์มากก็จะดื่มวันเป็นสิบ ๆ ลูก อันนี้อาจะได้โทษมากกว่าประโยชน์ได้ โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดนโลหิตสูง healthdoo ไม่ควรดื่มทุกวันและต้องสังเกตอาการของตนเองถ้าผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์ทันที