วิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง

วิธีรักษาสิว ปัญหาของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น สิวถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งแต่ละคนนั้นจะเป็นมากเป็นน้อยขึ้นอยู่กับสภาพผิว บางคนดูแลตัวเองอย่างดีก็ยังมีสิวผุดขึ้นมาให้ช้ำใจ

สิวเกิดจากการอุดตันของต่อมไขมัน ซึ่งอาจเกิดจากการผลิตน้ำมันจำนวนมากบนใบหน้า รวมกับการสะสมเซลล์ที่ตาย และเชื้อแบคทีเรีย อุดท่อไขมันและรูขุมขนซึ่งในที่สุดจะทำให้เกิดการอักเสบ กลายเป็นสิว

ความรุนแรงของอาการอักเสบขึ้นอยู่กับชนิดของสิวเช่น สิวหัวดำ สิวหัวขาว สิวตุ่ม สิวหัวหนอง สิวก้อนลึก และสิวซีสต์ โดยอาการที่พบ เช่น ตุ่มอักเสบมีหนองสีขาว มีจุดหัวสิวสีดำ มีตุ่มแดงเล็ก ๆ มีตุ่มนูนเป็นผดแดง มีตุ่มเป็นก้อนแข็งใต้ผิวหนัง

เกิดความเจ็บปวดบริเวณที่เป็นสิว และบริเวณที่มีต่อมไขมันมากทำให้เกิดการเป็นสิวได้ง่าย ได้แก่ ใบหน้า หนังศีรษะ หน้าอก และแผ่นหลัง เป็นบริเวณที่เป็นสิวได้ง่าย

ประเภทของสิว โดยทั่วไปเราแบ่งสิวออกเป็น 2 ประเภท คือ

1.ชนิดไม่อักเสบ

คือ สิวที่เกิดจากการอุดตันของรูขน สิวหัวปิด (closed comedone) มีลักษณะเป็นตุ่มกลม เล็กแข็ง สีขาวจะเห็นชัดขึ้น เมื่อดึงผิวหนังให้ตึงหรือโดยการคลำ

สิวหัวเปิด (open comedone) เป็นตุ่มกลมเล็กแข็งคล้ายสิวหัวปิด แต่ตรงยอดมีรูเปิดและมีก้อนสีดำอุดอยู่

2.ชนิดอักเสบ ได้แก่

-สิวตุ่มนูน จะเป็นลักษณะตุ่มสีแดงขนาดเล็ก

-สิวหัวหนอง  ได้แก่ superficial และ deep pustule

-สิวอักเสบแดงเป็นก้อน จะมีก้อนสีแดงภายในมีหนองปนเลือด บางครั้งอาจเป็นหลายหัวติดกัน

-สิวซีสต์ (Cyst) ก้อนนูนแดง นิ่ม ภายในมีหนองปนเลือด

สาเหตุของการทำให้เกิดสิว

-เกิดจาก ฮอร์โมน ในร่างกายสร้างฮอร์โมน Testosterone ทำให้มีการสร้างไขมันเพิ่ม ซึ่งจะอยู่ในช่วงอายุ 11-14 ปีดังนั้นจึงพบว่า วัยรุ่นช่วงนี้สิวจะขึ้นมากโดยเฉพาะเพศชาย

-การผลิตไขมันมากขึ้นและร่วมกับเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว และเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดการอุดตันจนเกิดสิว

-กรรมพันธุ์ หากผู้ที่มีทั้งพ่อแม่เป็นสิวจะมีโอกาสที่จะเป็นสิวก็สูงด้วยเช่นกัน

-เรื่องของความเครียด เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวที่ว่าจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ทำให้ยิ่งเป็นสิวมากขึ้น

-เกิดจากการล้างหน้าไม่สะอาด หรือผิดวิธี ทำให้ไขมันจากสบู่ที่ล้างไม่สะอาดไปอุดตัน

-ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงในช่วงใกล้หมดประจำเดือน

-เกิดจากการใช้เครื่องสำอาง แล้วเกิดอาการแพ้

-เซลล์ผิวหนังทำให้มีการสร้างไขมันมาก

-มีการหลั่งกรดไขมันจากเชื้อแบคทีเรีย

-การใช้เครื่องสำอางก็เป็นปัจจัยที่สำคัญในการเกิดสิวได้เช่นกัน

-การระคายผิว เช่นการล้างหน้าที่มีการถูมาก หรือการบีบสิว

-ยาบางชนิดทำให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น เช่น INH Iodides Bromide Steroid Testosterone Gonadotropine Anabolic steroid ยาคุมกำเนิด

วิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง

อย่าปล่อยให้ผิวหน้าสกปรกเป็นเวลานาน  ๆ

ล้างหน้าให้สะอาดเป็นประจำทุกเช้า-เย็น เพราะตลอดทั้งวันผิวหน้าเราเจอทั้งฝุ่น ทั้งควัน สิ่งสกปรกสะสมบนผิวหน้ามากมาย และยังเครื่องสำอางที่อยู่บนใบหน้าอีก ถ้าหากเราล้างหน้าไม่สะอาดพอ อาจจะทำให้สิ่งสกปรกไปอุดตันตามรูขุมขนและผิวหนังของเราจนกลายเป็นสิวได้

เลี่ยงการเช็ดหน้าหรือนวดหน้าแรง ๆ

เพราะมันจะทำให้สิวเกิดการอักเสบได้

ห้ามบีบหรือแกะสิวโดยเด็ดขาด

เพราะอาจจะทำให้สิวลุกลามแม้ว่าจะอยากเค้นบีบให้มันออกมาให้รู้แล้วรู้รอดแค่ไหน ก็ต้องอดใจไว้ เพราะการนำมือของเราไปสัมผัสรบกวนผิวมากไปอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองยิ่งบีบกดผิวบริเวณที่เป็นสิวจะยิ่งที่ให้ผิวเราเกิดการอักเสบและกระจายเชื้อสิวของเราให้เป็นวงกว้างมากยิ่งขึ้น

ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยอาทิตย์ละหนึ่งครั้ง

หมอนหรือเครื่องนอน สัมผัสใบหน้าเราในทุกวันยิ่งผิวเป็นสิวและความมันสะสมไปบนเครื่องนอนที่เราใช้อยู่เป็นประจำก็ต้องยิ่งรักษาความสะอาดให้บ่อยครั้ง

พักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะการนอนให้เพียงพอและในภาวะที่ร่างกายเราหลับสนิท จะทำให้เกิดการซ่อมแซมตัวเองในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งรักษาผิว สมานแผลให้ดีขึ้นได้ทำให้ผิวดูสดใส

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และน้ำยังเป็นตัวช่วยในการนำสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายให้ถูกขับออกมาด้วย ดังนั้นจงจำไว้เลยว่า เราควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว

ทานวิตามิน ซี

ทานอาหารหรือผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่นตระกูลเบอร์รี่ ส้ม หรือผักใบเขียวต่าง ๆ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะได้ช่วยลดการอักเสบของผิว ปกป้องให้ผิวแข็งแรง สมานผิวและรอยสิว ให้ผิวหน้าเรากลับมากระจ่างใสหายเป็นสิวได้ไว ๆ

รักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติโดยการใช้สมุนไพร

เช่นการใช้น้ำมะนาว การใช้โยเกิร์ตผสมน้ำผึ้ง การใช้น้ำมันมะกอกและมะนาว นำมาทำเป็นสูตรพอกหน้าแบบต่าง ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาสิวในแบบธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าของเรา

-น้ำมะนาว ช่วยบรรเทาให้สิวหาย

แนะนำให้ใช้มะนาวสด ให้บีบน้ำมะนาวสด ใส่ถ้วยเล็ก ๆ แล้วนำมาทายังจุดที่เป็นสิว ทิ้งไว้ราว ๆ 1 ชั่วโมง ทำเช่นนี้เป็นประจำต่อเนื่อง 1 – 2 สัปดาห์ ก็จะเห็นว่าสิวจะค่อย ๆ จางลงจนเห็นได้ชัด

-มาสก์หน้าด้วย ไข่ขาว สิวเสี้ยนหาย หน้าตึงใส

เตรียมไข่ขาว ตอกไข่ และแยกเอาไข่แดงออก เสร็จแล้วให้ทาไข่ขาวลงบนใบหน้าบาง ๆ แล้วปล่อยให้ทิ้งไว้ให้แห้งประมาณ 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำแบบนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็จะเห็นความแตกต่างว่าผิวของคุณ จะกระชับมากขึ้น

-มะนาวผสมนมสด ช่วยลดการเกิดสิวอักเสบ สิวหัวดำ

นำน้ำมะนาวสดมาผสมกับนมสดอุ่น ๆ ใช้ล้างผิวหน้าทิ้งไว้สักพัก แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีนี้จะช่วยลดการเกิดสิวอักเสบ สิวหัวดำ และช่วยบำรุงผิวหน้าให้เนียนนุ่มไม่แห้งแตก

-น้ำมะนาวผสมน้ำคั้นจากดอกกุหลาบ ช่วยทำให้สิวยุบลงได้

ผสมน้ำมะนาวเข้ากับน้ำคั้นจากดอกกุหลาบในปริมาณเท่ากัน จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทาบริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยทำให้สิวยุบลงได้ และยังช่วยทำให้หน้าขาวดูสดใสได้อีกด้วย

หลีกเลี่ยงของมัน ๆ หรือของทอด

การทานอาหารที่มีน้ำมัน จะทำให้ปริมาณน้ำมันบนผิวหน้าของเราก็จะยิ่งเยอะตามไปด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอุดตันในรูปขุมขนจนเกิดเป็นสิวได้

ใช้ยาแต้มสิว

เลือกยาให้ตรงกับปัญหาสิว ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าสิวที่เราเป็น เป็นสิวประเภทไหน สิวอุดตัน (Comedone) หรือสิวอักเสบ (Inflamatory Acne) เพื่อที่จะใช้ยาให้ตรงกับสิวที่เราเป็นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

วิธีป้องกันการเกิดสิวแบบง่าย ๆ

-พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก หรืออดนอน นอนอย่างน้อยควรนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนให้ได้ประมาณวันละ 8 ชั่วโมง

-ดื่มน้ำมาก ๆ โดยให้จิบทีละน้อย แต่ให้บ่อยในระหว่างวัน

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างต่ำ 30 นาที

-งดอาหารมัน หรือควบคุมอาหารมัน ขนมขบเคียว แป้ง ของหวาน รับประทานได้ แต่ไม่มากเกินไป

-ไม่ควรลูบคลำและส่องกระจกบ่อย เพราะการส่องกระจกบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้เราอยากบีบ แกะ  หากเราไปเผลอแกะจะทำให้สิวแย่ลงและขึ้นที่เดิมซ้ำ ๆ ได้

-ไม่ควรใช้สบู่ล้างหน้า ควรล้างหน้าด้วยน้ำยาล้างหน้าอย่างอ่อน ที่ไม่มีฟอง

-ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมัน (Oil Free) หรือโลชั่นที่ไม่ก่อให้เกิดสิว (Non-Acnegenic)

-และที่สำคัญไม่เครียด หรือวิตกกังวลมากจนเกินไป เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้หลั่งไขมันออกมามากยิ่งขึ้น